どうもコラゾン錦糸町の田中先生です。

12月なってとても寒くなりましたね…

寒い季節になると乾燥などで風邪が流行して不安もありますよね。

コラゾンでもお子様が体調を崩してしまったと言う連絡でお休みが目立ってきてお子様、ご家族の方の体調がとても心配です…

でも、不安な事ばかり考えていると「病は気から」と言いますので今日は「子供の免疫を高めるため今から出来る事！！」についてお話しさせて頂きます♪

やることはとてもシンプルです。

よく食べ・適度に運動・しっかり寝るの3つです!(^^)!

えっ？たったそれだけ？って思いますよね？

そうです。これだけです！

まず、よく食べでは三食しっかり栄養あるもの食べましょう！朝は炭水化物（ご飯、パン）、タンパク質（肉、卵）、ビタミン（野菜・フルーツ）と取りましょ！お昼は給食で栄養を考えてくれているので安心。夜は簡単に済ませるなら鍋料理がおススメです!(^^)!

適度な運動では公園で遊びましょ♪小学生に人気な鬼ごっこ5分やるだけでいい運動です！「うちの子、家でゲームばっかりなんです…」そんな時はお家の前で縄跳びやりましょ！沢山跳ぶと体全身使って良い運動です！一番おススメなのはコラゾンにエントリーしましょ！運動療育ですから!(^^)!

最後、しっかり寝るではYouTubeを見る時間を少し短くして少しでも多く寝ましょ☆彡

睡眠は身長を伸ばすだけでなく傷ついた細胞を修復し代謝を高めるので免疫アップにつながります。

いかがでしょうか？まずは1週間チャレンジしてみて是非体感してみてください(*^^*)

あっ…最後に…手洗いうがいは必須ですよ(;’∀’)

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