皆さんこんにちは！コラゾン横浜コットンハーバーです。暖かい日が続きますね！
木々も緑に輝き始める季節、もう新生活にはなれましたでしょうか？

ゴールデンウィークがあるということで楽しい計画を立てている方も多いのではないでしょうか(*’ω’*)

この大型連休「ゴールデンウィーク」の由来には諸説あるようで↓

・ラジオの視聴率が最も高く『黄金週間』と呼ばれていた
・マルコポーロが東方見聞録の中で日本を黄金の国ジパングと表現し、日本にたどり着いたのが5月初めだったことから
・ロッキー山脈の雪解け水で砂金が多く取れるため4月末から5月初めにかけて多くの人が訪れ、休日のようになったなど…

どれも根拠はないようですが、ゴールデンと聞くと特別感がありますよね(^O^)

さて今回はそんな休日、健康の為にとお散歩・ランニングを始める方向けに初歩的なお話しをしていきたいと思います。

「運動不足だな」「太ってきたから運動してみよう」と思い切って運動を始めてみたものの、すぐに疲れてしまい三日坊主・・・といった経験はありませんか？

大事なのは最初からやりすぎないこと！

普段運動の習慣がない人にとって、30分以上の運動はかえってストレスになるとも言われています。

最初から張り切って長時間の運動もする前に、まずはウォーミングアップも含めて15分～20分程度の有酸素運動から始めてみましょう。

本来有酸素運動はストレスに効果的なもので、生理的なホルモンバランスを改善することによる疲労回復が大きいと発表されているようです。

また有酸素運動は継続することが大切ですが、自分に合わない運動を続けることはストレスになってしまいます。

どのような運動が自分に合うのか、まずは短時間で試して見つけてみることが重要ですね！(^^)/

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