皆さんこんにちは！

本日は、高校から専門学校までの５年間陸上部（短距離）に所属していた柳川先生から速く走るコツをご紹介させていただきます！

私は、100ｍ、200ｍ、100ｍ×4リレー、400ｍ×4リレーを専門として毎日グラウンドでスタートダッシュ練習、トップスピード（最大速度）練習の加速走、インターバル走等色々な練習に打ち込んでいました！🏃💨

①スタートの姿勢は前傾姿勢で！

スタートダッシュはほんの僅かな差が勝敗を分けるほど大切なことです！！

「位置についてよーい」の姿勢の構えは前傾姿勢で、走り出した時には通常の姿勢で。
切り替えは重要なポイントになります！

坂道を走って上ると自然に前傾姿勢の感覚が身につくので、一番練習方法として効果があるとされているのが坂道ダッシュ（坂をひたすらダッシュで上る練習方法）です。

ご自宅の近くや公園等に坂道がもしあれば、ぜひ練習してみてください！

②一歩を大きく！（ストライド）

小さな一歩で走るよりも大きな一歩で走った方が距離が稼げる！

走る時にぞうさんのように大きな一歩で前に前に進んでいくイメージで走ってみましょう！🐘

そろそろ運動会の方もいらっしゃるかと思います！
ぜひ、練習してみてください！💪🌟

分からないこと等ありましたらお気軽にお申し付けください！😊

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