こんにちは！

コラゾン横浜センター南です🎵

本日はレッスンメニューについてご紹介したいと思います。

レッスンが始まるとまず行う「スタートアップタイム」

鬼ごっこなどのゲーム性を取り入れながら走って体を温めたあと、

ストレッチで身体をほぐしたり、体幹トレーニングで筋力UPを目指すこの時間❕

今月はストレッチと体幹トレーニングをひとつにまとめ、ヨガにチャレンジ✨

ヨガの発祥の地はインドで、サンスクリット語でつながりという意味を持ったヨガは、

筋肉をほぐして柔軟性を高めるストレッチに対して、

腹式呼吸を繰り返しながら全身をゆっくり動かし、心と体のやすらぎを得るものだそうです。

奥が深いですね…🤔💭

コラゾンでは、まず基本的なヨガポーズを６つ、

１０秒キープすることを目標に取り入れてみました✡✡

教室スタッフ一同もヨガは未経験初めての挑戦だったのですが、

１週間レッスンでヨガを行ったところ

「なんか脇腹痛くない…？私だけ？」

「いや、痛いよね」

「わかる」

と、そろって筋肉痛になってしまいました😅💦

激しく動くわけではないけれど、

普段使わない筋肉にアプローチされる…

そんな運動でした👀

ボディイメージ、筋力、柔軟性…

一石二鳥ならぬ一石三鳥❕(笑)

ヨガひとつで様々な向上が期待できますね！

みなさまもぜひ、ご自宅でチャレンジしてみてください🎵

それではまた👋

次のブログもお楽しみに☺

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