こんにちは！

コラゾン横浜センター南です！

今回はレッスンのご紹介をさせていただきます☺

スモールグループでは、3つの流れに沿ってレッスンを構成しております！！

1つ目はスタートアップタイム、2つ目はスキルアップタイム、3つ目はフレンドシップタイムとなっております！

今回はその中でも、【スタートアップタイム】でセンター南が取り組んでいる体幹トレーニングをいくつかご紹介します！

まずはテーブルのポーズ★

手と足を床につけ、お腹をあげます(^^)/

この時お腹を見ることがポイントです！！

次はダイアゴナル★

手と足を真っ直ぐのばします！

この時目線を真っ直ぐにすることがポイントです！！

左手を上げた場合、足は反対の右足をあげます！

これを左右行います(^^)/

最後に片足バランス★

真っ直ぐに立ち、片方の足を上げます！

10秒間フラフラしないように止まります！

この時足の親指に力を入れたことがポイントです！！

こちらも左右行います！

他にもございますが、今回はここまで！

皆様もぜひ挑戦してみてください☺

次回は【スキルアップタイム】をご紹介致します✨

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