皆さんこんにちは！

コラゾン横浜コットンハーバー教室です！

みんなが楽しみにしている夏休みがいよいよ始まりますね♪

楽しい夏休みですが、これからどんどん暑さが厳しくなってきます。

今回は夏の水分補給についてお伝えしようと思います！

子供が1日に必要とする水分量は

1～6歳：体重1kgあたり100mL/日

小学生：体重1kgあたり80mL/日

と言われています。

これは味噌汁など食事からとる水分量も含まれていると言われていますが、

夏は非常に暑いのでこの基準よりも毎日多くとるように心がけていきましょう♬

どうやって多く飲むの？となるかもしれませんが大事なのは水分補給のタイミングです。

起床時・外から帰ってきたとき・運動中やその前後・入浴の前後・寝る前など、

少しずつ分けて飲むことが大切です。

※特にお風呂は気付かないうちに体の水分量が大きく減ってしまうため要注意です！

〇時間ごとに〇mLと決めて飲むのもいいかもしれませんね(^▽^)

また、夏の水分補給で大切なのは喉が渇いたと感じる前に飲むことです！

今年の夏も厳しい暑さが続くと思いますので、水分補給をしっかり行って元気に過ごしましょうね。

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