皆さん、こんにちは！
コラゾン横浜コットンハーバー教室です。

６月といえば梅雨☔
ジメジメして、雨ばかりで気分も下がってしまいますよね…(´;ω;｀)

そんなときは室内でもできるトレーニングをして
体をリフレッシュさせましょう！！

今回はコラゾンでも行っている
体幹トレーニングの一部を紹介したいと思います♪

家の中でも簡単にできる…
「空気イス！」

やり方は簡単です！

①壁に背中をしっかりとつけて、
②膝は90度になるようにしっかりと曲げ、
③お尻が上がりすぎないように、下げる！

この3つのポイントを意識して行いましょう♪

これが地味なようでかなりきつい…！

「余裕だよ！」という方は、
10秒から、20秒、30秒…1分と、どんどん時間を延ばしていってみてください。

さらにレベルアップをしたいという方は、片足を上げてみましょう！

かなりグラグラする上に、体幹はもちろん、太ももにもかなり効きます！

雨で気分が上がらない日でも、ぜひ運動をしてテンションを上げていきましょうね⤴⤴

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