皆さんこんにちは！コラゾン横浜コットンハーバーです！

2月14日はバレンタインがありましたね。

皆さんはチョコレートを渡しましたか？もしくは貰えましたか？

最近は人に渡す為だけではなく、「自分用に」とチョコレートを買う人が急増しているそうです！

バレンタインに「女性が男性にチョコレートを渡す」という風習は日本独自の文化なんですよ(^^♪

日本ではチョコレートの年間消費量の約20％が2月14日に消費されるとも言われています。

さて、バレンタインの話は置いておいて….今回のテーマは「握力」です。

実は、握力を鍛える事で「筋トレの効率が上がる」「スポーツのパフォーマンス力も上がる」さらに「健康促進！」と良いことだらけなんです！！

代表的な例で「筋トレで高重量を扱えるようになる」という例があります。

また、握力を鍛えるとセルフコントロール能力は上がり、欲望を我慢する力や集中力が高くなります。 握力の力自体を強くするというよりも、長い間限界まで握りしめる「長く握る訓練」をすることで、意志の力を鍛えることができるそうです。

では、一体どうやって鍛えればいいのか気になりますよね！？

いくつかトレーニング方法をお伝えしたいと思います!(^^)!

【方法1：グーパー法】

最も手軽にできる方法です。

やり方は、手をまっすぐ前に伸ばし手をグー、パーに素早く動かし続けます。

※手を閉じる時には前腕の筋肉に力が入れることを意識して行ってください。

グーパーの動きを1回として、まずは１００回を１セットで行いましょう。

慣れてきたら、一度のトレーニングで２〜３セット行ってみてください。

【方法2：ハンドグリップ】

握力を鍛える器具として、ハンドグリップはもっとも良いと言われています。100円ショップでも購入できるため、最も簡単に手に入れることができます。使い方は簡単でグリップを握って離してを繰り返すだけ。またグリップする力は軽いものから重いものまで色々な種類があるため自分が続けられる重さを選んで購入することをお勧めします。

ご興味がある方はぜひやってみてください!(^^)!

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